Jaga Tubuh Tetap fit, Berikut Daftar Makanan Sehat untuk Anda

Jaga Tubuh Tetap fit, Berikut Daftar Makanan Sehat untuk Anda

fittmasters.com – Seringkali, memilih makanan sehat dianggap sepela. Masyarakat cenderung berfikir selama tidak sakit berarti tubuhnya akan baik-baik saja. Oleh karena itu, mereka tidak terlalu mempedulikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Apalagi mengingat makanan sehat cenderung memiliki rasa yang kurang lezat. Alhasil, tubuh pun lebih sering terserang penyakit. Nah, agar tubuh tetap dalam keadaan sehat dan Fit, berikut daftar makanan sehat untuk Anda.

Daftar Makanan Sehat untuk Anda

Bayam

Bayam merupakan salah satu makanan sehat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Bayam memiliki kandungan lutein tinggi yang baik untuk kesehatan kulit. Mengkonsumsi bayam dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV berlebihan. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C, E, dan K. Selain itu, ada juga asam folat karotenoid lutein dan zeaxanthin di dalamnya.

Faktanya, saat memilih bayam sebaiknya yang paling atas dan terpapr sinar matahari. Hal ini dikarenakan semua kandungan dalam bayam akan meningkat asalkan tidak dipapar selama lebih dari 3 hari. Selain bayam, sayuran lain yang berwarna hijau juga bagus untuk kesehatan seperti brokoli dan sawi hijau.

Apel

Apel adalah buah dengan serat tinggi sehingga baik untuk memperlancar penceRnaan. Di sisi lain, apel juga mengandung banyak antioksidan yang bagus untuk kesehatan kulit. Selain itu, kandungan vitamin C, A dan K apel juga tinggi. Bahkan, apel juga rendah lemak serta kalori sehingga bagus dikonsumsi di malam hari ataupun pendamping diet. Menariknya lagi, buah putri salju ini kaya akan kandungan air yang bagus untuk membersihkan gigi.

Salmon

Ikan merupakan makanan sehat lainnya yang wajib banget untuk dikonsumsi. Pasalnya, ikan mengandung omega 3, salah satu lemak baik guna meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Selain itu, kandungan DHA di dalamnya juga baik untuk mencegah dan mengurangi resiko kanker maupun tumor.

Ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah salmon dan tuna dimana keduanya memiliki lebih banyak kandungan omega tiga dibanding lainnya. Paling tidak, dalam satu minggu Anda hari menyisihkan satu hari untuk mengkonsumsi ikan.

Baca juga : Panduan Fitness untuk Pemula, Ketahui 5 Tips Ini

Daging Sapi tanpa Lemak

Daging merupakan makanan berserat tinggi yang bagus untuk kelancaran pencernaan. Selain itu, daging ternyata memiliki sumber protein maupun zat besi tinggi. Protein tersebut sangat bagus untuk memperbaiki sel-sel rusak di dalam tubuh. Oleh karenanya, fungsi otak juga akan mengalami peningkatan. Sedangkan untuk kandungan zat besi pada daging bermanfaat dalam memperlancar metabolisme pada tubuh. Tapi, pastikan untuk memilih daging tanpa lemak untuk mengurangi kalorinya.

Labu

Labu menjadi salah satu bahan makanan yang tidak terlalu difavoritkan, apalagi oleh anak-anak. Padahal, sayuran ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Di dalam labu terdapat banyak kandungan vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, labu juga bagus untuk memperbaiki sistem imun serta tulang. Bahkan, labu juga dapat melindungi dan menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar UV.

Nah, itulah tadi beberapa daftar makanan sehat untuk Anda yang wajib dikonsumsi sehari-hari. Yang jelas, guna menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit sebaiknya menghindari makanan cepat saji atau berlemak. Selain itu, pastikan untuk selalu sarapan di pagi hari agar tidak cepat lelah saat beraktivitas. Hidup sehat memang mahal, tapi percayalah bahwa kesehatan jauh lebih mahal. Semoga bermanfaat.